Séances découverte gratuite Yoga et Pilates à Zola

Kinésithérapeute, professeur de yoga et de Pilates, je vous propose des séances découverte gratuite yoga et ou pilates d'une heure, aux horaires suivant, Pilates à 18h30 et Yoga à 19h30.

Cours de Yoga Nidra, avec postures, pranayama et méditation

J’enseigne le yoga depuis plus de 20 ans et vous guide vers la découverte d’un souffle libéré qui est espace de fluidité où s’exprime toute votre force intérieure. Lors de la pratique des postures, je vous guide vers une intégration adaptée à la capacité de chacun. La pratique du souffle dans le yoga ou pranayama est l’expérience d’un souffle profond porté par l’énergie vitale. Ma connaissance du corps en tant que kinésithérapeute me permet de vous donner des conseils personnels adaptés à votre posture .

Le cours de yoga est basé sur plusieurs techniques ou le souffle occupe une place centrale.

• La pratique du pranayama (le souffle avec différentes pratiques comme bastrika , respiration alternée, respiration inégale… ).
• Les asanas ou postures.
• Le développement de la capacité de concentration par l’écoute de chaque respiration associé à des visualisations.
• La relaxation ou yoga nidra.
• L’expérience du souffle conscient est une étape fondamentale qui permet d’avancer dans la pratique de la méditation
• La méditation associée au pranayama

Cours de Pilates polestar

Formation professionnelle à la méthode Pilates polestar par le CEKCB centre de formation pour les kinésithérapeutes diplomé(e)s. La méthode Pilates a été étudiée par des kinésithérapeutes, ostéopathes... pour que la pratique soit adaptée à la physiologie et à la biomécanique du corps humain. Chaque mouvement est fait avec le maintien du centre, en synchronicité avec la respiration. Le travail selon la méthode Pilates Polestar s’intègre dans une rééducation des fonctions articulaire et musculaire du corps. Les séances peuvent être individuelles ou collectives. Les cours se font en petit groupe de 6 à 9 personnes maximum, ce qui me permet de vérifier chaque position et de vous corriger individuellement.

La méthode Pilates Polestar est utilisée par des thérapeutes corporels pour corriger et stabiliser l’équilibre de l’axe central du corps. Grâce à un renforcement musculaire pratiqué dans une position corrigée, vous prenez conscience des changements personnels que vous devez intégrer. Le corps est mobilisé, étiré par des élongations selon l’alignement de l’axe vertical. Les mouvements se font avec une attention permanente sur l’organisation du bassin, de la colonne vertébrale depuis les lombaires jusqu’aux cervicales, des épaules et de la tête. Le muscle transverse de l’abdomen à un rôle important dans la respiration et le travail de maintien de la région lombaire et de la sangle abdominale. Le périné est renforcé associé au travail abdominal. Progressivement le travail d’élongation permet de renforcer tous les muscles intervenant dans la stabilité axiale. Le cours débutent par des pratiques sur tapis et progressivement intègre l’utilisation du roller, du cercle pilates et de la galette d’équilibre ou sitfeet. L’engagement se fait pour 10 cours à suivre minimum ou 30 cours dans l’année.

Découvrez mes horaires des cours à l'année sur ma fiche personnelle